Ashwaganda Dr. Mercola

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos por definición son sustancias naturales que han demostrado ser seguras y mejorar de forma inespecífica los síntomas del estrés, ayudando al organismo a adaptarse a las circunstancias que pueden ocasionarlo y mejorando la forma y el rendimiento físico e intelectual. Raíz proveniente de la India. Aporta a adaptarnos a situaciones de stress y que nos eleven el cortisol. Aporta a la salud hormonal, mejora libido, regula glucosa e insulina en sangre. Ashwagandha es una hierba adaptogénica la cual han utilizado por siglos en la medicina ayurvédica para ayudar a estabilizar la fisiología y la homeostasis del cuerpo. Esto significa que la ashwagandha eficientemente estabiliza los desequilibrios de su cuerpo para que durante los períodos de estrés pueda bajar el cortisol y elevar la función de la tiroides. Podría ayudar a dormir y nos aporta en nuestra digestion.

5 Beneficios de la ashwagandha

1. Mejora la función de la tiroides Uno de los principales beneficios de la ashwagandha es la habilidad de estimular a la tiroides y ayudarla a que funcione de manera óptima. Aun mejor, se sabe que la ashwagandha es efectiva para tratar desórdenes de tiroides hiperactiva o hipoactiva. Un estudio que se publicó en el Diario de medicina alternativa y complementaria mostró que la ashwagandha fue exitosa para normalizar la tiroides en pacientes con hipotiroidismo (Sharma et. al, 2018). Aunque se han llevado a cabo menos estudios sobre los efectos de la ashwagandha en el caso del hipertiroidismo, la hierba ha demostrado que estabiliza el sistema de la tiroides.

2. Reduce el estrés y la ansiedad Esta es probablemente la más conocida ventaja de la ashwagandha, pero esta hierba le ayuda a manejar el cortisol y lo mantiene calmado a lo largo del día. De acuerdo con un estudio del 2012 publicado en el Diario Indio de Medicina, se ha comprobado que la ashwagandha “mejora la resistencia del individuo a los efectos del estrés”, ayudándolo a mantenerse calmado en ambientes de alta presión (Kapoor et. al, 2012).

3. Desintoxica el cuerpo La ashwagandha tiene algunas propiedades antitumorales. También puede proteger el cuerpo contra infecciones debido a sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes.

4. Mejora la memoria y la función de las células del cerebro Los estresores en nuestras vidas dañan nuestros cuerpos y dañan nuestros sistemas nerviosos con el paso del tiempo, así es que tener la ashwagandha disponible como un liberador de estrés natural es definitivamente benéfico. Pero aun más, las poderosas enzimas desintoxicantes en la ashwagandha ayudan a detener los radicales libres; químicos que promueven el envejecimiento y el desgaste del cuerpo. Al tratarse de apoyo a la memoria, la ashwagandha ayuda a incrementar la memoria y la función cognitiva en adultos en un período de 8 semanas (Bose et. al, 2017).

5. Estimula el sistema inmunológico Finalmente, siendo un adaptógeno, la ashwagandha puede ayudar a reducir la inflamación de su cuerpo y ayudar a que su sistema inmunológico funcione adecuadamente. No solo mejora el conteo de los glóbulos blancos, sino que hay estudios que sugieren que la ashwagandha puede incrementar la producción de inmunoglobulina. Las inmunoglobulinas son anticuerpos que luchan en contra de enfermedades en su sistema inmunológico, y la ashwagandha ayuda a su cuerpo de manera natural a desarrollar más de estos para darle soporte a su salud.